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ビューティフィットネスの体験レポート

炭水化物好きでも大丈夫!厳しい食事制限なしで目標に近づけるパーソナルトレーニング。

短期間で結果を出そうとすると、トレーニングに加えて糖質制限などの苦しい食事制限が必要?
ビューティーフィットネスでは、管理栄養士監修の正しい食事メソッドを教えてもらえます。
さらに、痩せるだけではなく肩こり解消など、体の不調も直してくれるのだとか。

盛り上げ上手でちょっとSなトレーナー宮城島さんに、パーソナルトレーニングをお願いしてきました。

生活習慣から考えるオリジナルのメニュー

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―カウンセリングの時に一番大事にしている点は?
宮城島さん(以下、宮):適切なアドバイスをするために、お客様の生活習慣やリズムなどを正確に把握することを第一に行います。また初回では左右の筋力差、骨のゆがみ、骨格を見させていただきます。それによりトレーニングメニューやフォームが決まっていきます。

―トレーニング指導にはどんな特徴がありますか?
宮:ただ追い込むだけでなく、強い筋肉をほぐしたり弱い筋肉を重点的に鍛えるなど、痩せる以上に肩こり解消や骨盤の歪みなどにも同時にアプローチしていきます。多くのお客様が痩せるという結果以上の身体の改善を実現しています。

―無理な食事制限をしないって本当ですか?
宮:多くのお客様が悩むリバウンドの大きな原因は、過度な減量をしてしまった場合や、糖質制限にあります。何かを過剰にカットするということ自体が、すでに反対欲求を駆り立てていて、精神的にも健全ではないんです。なのでうちのジムでは糖質制限もしなければ過剰な食事制限もいたしません。あくまで健康的にストレスなく減量することにコミットしております。

YASELABOメモ1 ジムのこだわりポイント

① 生活習慣やリズムの把握でぴったりのトレーニングメニューを考案。

② 肩凝りやゆがみなど、体の不調も解消してくれる。

③ 無理な食事制限がないから、続けられる。

さっそくトレーニングをスタート!

ートレーニングで、逆にごつい身体になってしまわないか心配なんですが・・・?
宮:そうした悩みは、正しいトレーニングフォームによっても解決することができますよ。さやかさんは、見た感じ、ちょっと腰が反り気味だと思います。そのままスクワットしていくとO脚の原因になるので、足の幅を少し広めに、ちょっと外に広げてみましょう。そうするとまっすぐしゃがめます。

身体の歪みをすぐに気づいてくれて、正しくフォーム改善をしてくれました。
自分ではなかなか気づけないので、一人でトレーニングを続けていたらプロポーションが崩れてしまいかねません。
こうした安心感はパーソナルトレーニングならではですね。

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ーあと、私めちゃくちゃ身体が硬いんです・・・
宮:しゃがんだときの骨盤の感じからすると、お尻まわりが硬そうですね。また、正しい動きをするための「回路」をつくってあげることも大切です。急に野球選手の動きを真似しろと言われてもできないように、正しい動きのためには脳と筋肉の間で「回路」をつくってあげることが必要なんです。うちのジムでは、正しいトレーニングのための「柔軟性」と「回路」をそれぞれ作り出すので、効果的なトレーニングができます。

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回路・・・!?聞きなれない言葉でしたが、言われてみると納得ですね。
鍛える=根性かと思っていましたが、こうして論理的に説明してもらえるとすごく納得してトレーニングができますね。

YASELABOメモ2

自分の身体の状態に合わせたフォームを教えてくれる!そして甘い自分にちょっと厳しくしてくれる。

一人一人に合わせたトレーニング手法をアレンジ

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お次はベンチプレス。台に寝ころんで、宮城島さんに支えてもらいながら少しずつ負荷をかけていきます。ほかにもいろいろな器具がありますが、どんなことを考えながらトレーニングメニューを考えているんでしょう。

ー普段はどのようにトレーニングメニューを考えているんですか?
宮: いまのさやかさんのように寝ながら、つまり足を上げながらのベンチプレスもあれば、足で踏ん張りながらのベンチプレスもありますね。痩せたい人なら、まず筋肉つけて代謝を上げるのが一番の目標なので、まずは筋肉がつけばいいといえます。ただ、たとえばラグビー選手だとプレー中に足を踏ん張りながら胸筋を使っているので、足を上げながらベンチプレスやっても競技のパフォーマンスにはつながりにくいんです。実際のプレーを意識して、足をしっかり踏み込んだ状態でやらないと意味ないんですよ。

そんな違いがあったとは・・・。宮城嶋さんの説明は本当にロジカルで納得できます。痩せたい人にも、競技に向けて身体をつくりたい人にもぴったりのジムなんですね。

パーソナルトレーニングでまさかのタイ古式マッサージ

トレーニング後にストレッチやマッサージをしてくれるジムはありますが、なんとここではタイ古式!!

ーどうして本格的なタイ古式マッサージを取り入れようとしたんですか?
宮:緊張状態の筋肉をほぐし、動ける体つくりの一環としてうちでは取り入れています。普通の整体やマッサージ専門店とも違うと思います。例えば普通のとこって、右足から始めて左足に戻ってくるというように、全部おんなじことを左右均等にやるんですよ。でも僕らの場合っていうのは、左右の歪みとかをしっかりチェックして、右側はこれくらいだけど、左側はこれくらいやるみたいに差つけたり。さやかさんの場合は、明らかに臀筋群とハム系が硬いので、そっちだけほぐそうかなとか。

普通のマッサージ屋さんではそこまで考えてはくれなさそうですね。実際に私が体験してみたら、少し痛みもありましたがこれは翌日に持ち越す痛みではないそうです。

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宮城島さん以外にも、ビューティーフィットネスのトレーナーさんはみんな、マッサージはもちろんトレーニングスキルだけではない+αの特技があるのだとか。

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トレーニング後にほっとしながらインタビューを

―今までお客さんからもらった嬉しい言葉を教えてください。
宮:結婚式でドレスをきれいに着るためにトレーニングに励んだ結果、10キロの減量に成功したお客様がいらっしゃいまして、「宮城島さんのおかげで結婚式が素敵な思い出になりました!」という言葉をもらった時はうれしかったですね。
ほかにも、「何年も苦しんできた肩凝りがマッサージいらずになったよ」、とかダイエット以上の効果に驚くお客様は多いです。

―パーソナルトレーニングジムの良さはどんな点だと思いますか?
宮:マンツーマンでのトレーニング指導ができるだけでなく、正しい知識のもと指導を受けることができれば、左右の骨の歪みやそのお客様の体の特徴に合わせて個別のアプローチができるところですね。
またトレーナーの持つあらゆる知識をお客様が吸収し、ご自身でも実践できるところです。

―ズバリ!痩せますか?!
宮:短期決戦のダイエット方法、たとえば2か月で-16キロなどのリバウンドや体調不良を起こす危険があるダイエットはしません。
うちのジムでは2か月で最大でも10キロ、その代わり動ける体づくりを目指し、肩こり、猫背などの体の問題を修正しながらパーフェクトな状態にもっていきます。
そのため、痩せたいというニーズにプラスして使える筋肉で動ける身体、またリバウンドしたくない方に向いているジムと言えます。

ありがとうございました!