日本一芸能人が通うジム！ 大手のパーソナルトレーニングジムより低価格なのに、高品質なApple GYMを体験レポート！
ダイエット目的や、ボディメイクのために、パーソナルトレーニングジムに通いたいけれど、値段が高すぎて躊躇してしまう…そんな方は多いと思います。
そんな方におすすめなのはApple GYMです。
Apple GYM
大手のジムより、低価格なのに高品質であるというコンセプトを掲げ、ゲストに寄り添ったサービスを展開するパーソナルトレーニングジムです。
ジムの雰囲気や指導方法など、HPを見ただけでは分からないことが多いと思います。
そこで、今回はトレーニングと食事カウンセリングを体験し、高品質なのに低価格である秘訣に迫ってきました。
また、パーソナルトレーニングの体験やトレーナーの方へのインタビューも行ったので、 Apple GYMの魅力を分かりやすくお伝えしていきます！！
トレーナー紹介
浅野 裕二(アサノ ユウジ) さん
トレーナーの専門学校を卒業、大手フィットネスクラブでトレーナーとして約4年間在籍し、多くの方へのトレーニング・食事指導を経験しています。
その後Apple GYMにて、理想のボディメイクを目指すお客様に、正しいトレーニングフォームと食事方法を伝えられるよう日々活動中です。
また、健康運動実践指導者やJATIーATI 取得という資格を取得しており、ベストボディジャパンの出場歴もある実績を持ったトレーナーです。
それではトレーニングスタートです！
このトレーニング器具だけで、100種類以上のトレーニングができるそうです。
まずは、ラットプルダウンというトレーニングです。
浅野トレーナーが、一人一人に合わせた負荷を調整してくれるので、無理のない重さでのトレーニングが可能です。
「これは、どこに効くトレーニングですか?」
「背中の筋肉を鍛えます。
引っ張る時に、少し姿勢を後ろに倒し、腕を戻す時に姿勢も一緒に戻します。」
効果と正しいフォームを丁寧に指導してくれるので、どこに効いているかが実感できるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
次に、ベンチプレスで胸の上の方の筋肉を鍛えます。
傾斜のついたトレーニングベンチを利用して行うベンチプレスです。
「胸の上の方と上腕三頭筋に効果があるトレーニングです。胸の上はバストアップに効くので、女性におすすめなメニューとなっています。」
「鎖骨の上から真上に引き上げます」
「難しい。
これは一人じゃなかなかできないですね。
私もベンチプレスはやったことがあったのですが、すごく適当にやっていんだな、と今実感しました」
肩のトレーニングです。
「手は耳の横です。斜めにあげると力が逃げてしまうので、真っ直ぐ上にあげてください」
トレーナーが見本を見せてくれるので、フォームのイメージがしやすいのもパーソナルトレーニングの強みの一つです。
「このトレーニングは初めてしました。じわじわ効きますね。」
目的によって様々な種類のトレーニングを提案してくれます。
最後に腹筋をトレーニング！
「腹筋と言うと、起き上がるイメージが強いのですが、あまり起き上がらなくて大丈夫です。
それより、背中を丸めて、筋肉の収縮を意識しながら行ってください。」
「効きますね。
腹筋はよくやっていますが、こんなに効いている実感のある腹筋は初めてです。」
正しいフォームを指導してくれるので、同じ腹筋でも最大限に効果のあるトレーニングが出来るのは合理的ですね。
「自重トレーニング(マシンなどを使わず、自分の身体の重さを活用して行うトレーニング)も取り入れていますか?」
「そうですね。ゲストのレベルに合わせて、取り入れることもあります。
例えば、プッシュアップ(腕立て伏せ)など。」
「これは、どこでも簡単に出来るけれど、腕に効いていますね。」
「トレーニングをやると太くなったりしないんですか？」
「身体が大きくなるトレーニングをしている方は、独自の方法で、睡眠と食事、トレーニングを徹底的にやりこんでいます。
そのため、普通にトレーニングする分には、太くなることはありません。」
次に食事カウンセリングです
Apple GYMでは、ゲストに寄り添った食事指導をすることを心がけています。
具体的には、毎日の食事をLINEで送って頂き、コメントをすることで指導をするという形です。
また、セッション中でもお話を詳しく聞き、一人一人に合った食事方法を提案しています。
「まず、食事で大事なのは、たんぱく質、糖質、脂質をバランス良く摂ることです。」
「トレーニングをしたら、たんぱく質を摂ることが大事だっていいますよね！」
「そうなんです。たんぱく質は、体重の数値の1.5倍摂っていいんです。」
「へーそんなに摂って大丈夫なんですね」
「たんぱく質は摂ってもあまり太ることがないので、そのくらい食べて大丈夫です。
ただ、一気に1日分摂ってしまうと、吸収しきれない分が体脂肪になってしまうので、目安として1日4回で分けていただくといいと思います。」
「4回…3食意外にも食べるということですか?」
「そうです。補食でプロテインなどを活用すると手軽にたんぱく質を摂取できます。
3時間おきくらいにに摂って頂くと効果的です。」
このように、トレーナーは豊富な知識を持っているので、食事に関してなんでも質問することができます。
「次に糖質です。
糖質は、絶対摂らなくてはいけないエネルギーです。ダイエットの場合は。夜だけ控えていただければ問題ないです。」
「朝、昼は食べていいんですね！大体どのくらいの量を食べても大丈夫なのですか？」
「個人差や目的によりますが、女性だとおにぎりに換算して４つくらいは食べても問題ありません」
「そんなに食べて良いのですか?
びっくりです。
糖質は、ダイエット的に悪だという印象が強くて…」
「糖質を控えすぎると、代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。
また、運動で使うエネルギーは糖質が全てなので、摂らないとトレーニングもできなくなってしまいます。」
「スポーツをやっていた時に減量をしたことがあるのですが、ふらふらになってしまいました。
それは、糖質不足が原因なのですね。」
「そうです。
だから、特にアスリートなどは糖質を多くとりますね。」
今までイメージだけで避けていたものも、きちんとした知識があれば食べることができるのです。
それゆえ、専門知識を持ったパーソナルトレーナーの存在は大きいですね。
「食事について色々勉強になりました。
普段何気なく食べている食事でも、ボディメイクをするにはこんなに沢山のことに気をつけなければならないと初めて知りました。
これは、専門的な知識を持つパーソナルトレーナーに毎日指導をしてもらわないと、なかなか一人では気をつけられないですね。」
「そうですね。
また、一人で行う食事コントロールで挫けそうになることもあるので、メンタル的なサポートもするように心がけています。」
「一人では続けられない人も、トレーナーさんのアドバイスがあれば頑張れそうですね。
私も受けてみたい！」
挫けそうになっても支えてくれるトレーナーがいるので、無理なく続けられそうです。
体験を終えて
昔スポーツをやっていたのですが、パーソナルトレーニングを受けたのは初めてでした。
同じトレーニングでも、効果を最大限に発揮出来るよう正しいフォームを指導してくれるので、効率が良いと思いました。
今まで独自でやっていたトレーニングフォームと全然違うことに驚きました。
食事カウンセリングでは、知らないことが沢山あり、一人ではなかなか管理できないと思いました。
パーソナルトレーニングは、知識面だけでなくメンタル面においてもサポートしてくれるので、目標達成まで継続しやすいと感じました。
最後に、本日指導してくださった浅野トレーナーに指導している際に心掛けていることやジムについてお話を聞いてきました！
Q 指導中に心がけていることはありますか?
使っている筋肉の部位をしっかり感じてもらうこと、専門用語や難しい表現は使わないことを意識して指導しています。
また、Apple GYMでは担当トレーナーがゲストの目的や筋肉量、柔軟性などの個人差によって一人一人にオーダーメイドのトレーニングメニューを作成しています。
そして、ゲストとの関係性を大事にしているので、食事指導もそのトレーナーが担当することになります。
そのため、トレーナーそれぞれがトレーニングと食事に関する深い知見を持つことが大切なのです。
Q 低価格なのに高品質なサービスを提供している秘訣は何ですか?
優秀な人材を集めること以外、無駄なコストを省いているので低価格・高品質なサービスを実現しています。
具体的に、必要最低限のトレーニング器具しか置かないことなど徹底しています。
Q Apple GYMにはどのような会員の方が在籍されていますか?
女性の割合が圧倒的に高いです。
ダイエット目的の方より、見た目重視のボディメイクをしたい方が多い印象ですね。
また、男性だと、筋肉をつけたい、と来店する方がほとんどです。
最近では、オリンピックを目指すアスリートの方にも通っていただけるようになりました。
将来的には、より多くのアスリートの方に通っていただきたいと考えています。
Q 他のダイエットジムとの違いで一番のポイントは?
日本一芸能人が通っているパーソナルトレーニングジムであるところです。
芸能人同士の口コミや紹介が多いことがその要因ですね。
また、見た目重視なボディメイクを得意としていますので、女優やモデルの方が積極的に通われています。
例えば最近だと、女優の梅田彩佳さんやタレントの岡井千聖さんも継続的に通われています。
女優 梅田彩佳さん
タレント 岡井千聖さん
Q 入会された方の感想があれば教えてください。
見た目が変わった、と言って頂けることが多いです。
トレーニング開始前後に、身体周りのサイズを測ったり、写真を撮ったりするなど可視化して比較できるように心がけています。
Q 入会を検討されている方に向けて、お伝えしたいことはありますか?
Apple GYMに来れば、必ず見た目は変えてみせますと言う圧倒的な自信があります。
Apple GYMのトレーナーが全力でサポートさせて頂きますので、一緒に頑張っていきましょう。
上記の写真のInstagramのパネルにもこだわりが詰まっています。
(いいね数の意味を解読してみてください)
パーソナルトレーニングジムは結果を出すのが当たり前。
プラスαこのようなユーモアを交えることで、楽しく通っていただけるジムを目指しているそうです。
本日はありがとうございました。
「恵比寿駅」スカイウォークより徒歩3分にあるAppleGYM。
月額48,000円〜の通いやすい価格設定なのにもかかわらず、圧倒的な実績を持つトレーナーによる丁寧な指導に、継続している方が多くいるのも頷けます。
さすが、日本一芸能人が通うパーソナルトレーニングジムですね。
全額返金保障と、卒業後3ヶ月のアフターサービスという充実した保障制度があるので、一度無料カウンセリングに足を運んでみてはいかがでしょうか。
