【絶対に痩せたい方必見】トレーニング・ウォーキング・エステの新感覚！トップアスリートからモデルまで圧倒的な結果を誇るジムをレポート！
今回ご紹介するパーソナルトレーニングジムは、「BODY MAKE」「代々木駅」から徒歩2分と非常にアクセスが良く、通いやすいです。
BODY MAKEはトレーニングとウォーキング、エステをプログラムに取り入れ、痩せやすい体に変化×脂肪燃焼×体質改善を目指す、他にはない独自のプログラムを開発したジムです！
トレーニングでは、BODY MAKEが提唱する「鬼トレメソッド」に基づき行っていきます。鬼トレメソッドとは、「元々持って生まれた人間のカラダの構造のエネルギーを最大に発揮できるようにしていく」というBODY MAKE独自のメソッドです。
このメソッドに基づいてトレーニングを行うだけで、体重が自然と落ちていきます！
この方法で数多くのアスリートからモデルまで減量に成功してきました。
まずこの３つの流れを順に説明します。
トレーニングではまず太りづらいカラダにする為に、筋力をつけます。筋力をつけることで代謝が上がり、リバウンドをしにくいカラダになります。
ただ闇雲に回数を増やすのではなく、カラダの軸をつくって正しい姿勢でトレーニングを行うことでエネルギーを消費しやすくし、効率よくダイエットが進められるんです！
次にウォーキングです。有酸素運動をすることで脂肪燃焼に直接働きかけます。この時間もトレーナーの方が徹底的にサポートするので、普段の歩き方から脂肪燃焼効果が上がるように働きかけます。
有酸素運動を始めてから脂肪燃焼まで約20分かかると言われていますが、直前のトレーニングがファンクションとなりウォーキングが丸々脂肪燃焼の時間に当てられます。
エステでは、痩せやすいカラダに体質改善します。特殊な機械を用いて体内に微電流を流し、自律神経を整えることで体質が変わって行きます。また、ダイエットに特化したマッサージでリンパの流れを良くします。直接筋肉に電流を流すため即効性があり、カラダにすぐに変化が表れます。
以上３つの流れに沿って行うことで、絶対に痩せることができるのです！
従来までのジムやエステでは、”太りづらく痩せやすい”身体への変化・体質改善というアプローチはしても、直接”痩せる”ということへのサポートは出来ていないのが実情です。
その点、BODYMAKEでは経験豊富なトレーナー・エステティシャンによって、確実に”痩せる”にアプローチするという独自の手法を確立しました。
実際トップアスリートの減量やトップモデルのダイエットなど多くの実績を残すBODY MAKEへ体験とインタビューに行ってきました！
トレーナー紹介
宮川 和宗
BODYMAKE株式会社
トップトレーナー／ストレングスコーチ／パーソナルトレーニングトレーナー
トレーナー歴３０年
水泳日本代表選手、アメリカンフットボールXリーグ、ラグビートップリーグ、バスケットボールJBL（現Bリーグ）など、日本のスポーツ界トップ選手のストレングストレーナーとして活躍。また大学フットボール部でのディフェンスコーディネーターとしての経験もあり。
BODYMAKEオリジナルメソッド“鬼トレ メソッド”を提唱し、本来身体が必要とする基礎づくりの大切さを追求する。現在は顧客パーソナルトレーナー、社内トレーナー育成、社外トレーナーセミナーを行う傍ら、水泳日本代表選手や沼津学園飛龍高校 水泳部などのストレングストレーナー、高齢者向け・鬼トレ体操や歩行アカデミーなども開催し幅広い年齢層を指導している。
体験レポートスタート！！！
まず、私自身の体の特徴についてご指摘いただきました。
私の場合、かかと重心のためO脚になっているそうです。また首が前に出ていることから、全体的に姿勢が悪くなっているとのことでした。
このような身体の欠点を改善し、正しい姿勢をつくることからこのプログラムは始まります。
最初に、正しい姿勢をつくることがなぜ痩せることに繋がるのか疑問に思ったので聞いてみました。
「なぜ正しい姿勢をつくることが重要なんですか？」
「正しい姿勢を作ることで、日常生活でより多くのエネルギーを出すことができます。
猫背で歩くとエネルギーが体内に溜まりやすく、痩せにくい体となり悪循環です。
日常生活で基本となるのは”正しい姿勢で歩くこと”です。
このジムのプログラムでウォーキングを取り入れているのも、生活する上（歩く上）でエネルギーを消費しやすくするためです。」
「正しい姿勢＝エネルギーを消費しやすいというイメージですね。姿勢が良くなると痩せやすくなるだけでなく、より綺麗に美しく見えますね！」
パーソナルトレーニングでは、なぜこのメニューは効果があるのか？といった疑問も解消することができます！！
ただメニューをこなすだけでなく、その効果を理解しながらトレーニングすることで、自分の理想とするカラダにより近づきやすくなります！
それではトレーニングスタートです！
最初はヒップアップをするためのトレーニングです。
まず、右足を大きく一歩前に出します。右足を体重にかけながら、左足を浮かせます。これを数秒間行い、繰り返します。
「この時、膝をなるべく前に出さずにお尻で支えるようにします。」と宮川トレーナーからアドバイスをいただきました。
一見、簡単そうに見えますが、繰り返しているとお尻のあたりの筋肉がきつくなり、ヒップアップに繋がることを実感できました。
「胸をはりながら、手で右膝をタッチしてください。」
「この状態でバランスをとるのにお尻の筋肉が必要なんですね。」
日々座ってばかりいる生活だとお尻の筋肉は低下するばかりだと感じました。
女性の方でこのような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？
このようなトレーニングだったら、運動が苦手な方やあまり運動しない方でも続けられますよね！
次は、スクワットです！
親指とかかとを固定して、小指をあげた状態でスクワットをする動作を繰り返します。
するとお腹に力が入っていることを意識できます。
「これは、何の効果がありますか？」
「正しい姿勢をつくるには、体の中心にある丹田を鍛えることが必要です。丹田を鍛えることは、呼吸を司ることに繋がります。しっかり呼吸ができれば、有酸素運動（ウォーキング）でもエネルギーを効率的に消費することができます。また、丹田が軸となれば姿勢の改善へと繋がります。」
「大きな筋肉を鍛えることばかり先行して行うよりも、まずはこのように体の軸をつくることから始めます。丹田を鍛えたり軸をつくってから、筋肉を鍛えるというイメージです。その方がエネルギーの消費も多く痩せやすいですし、体も痛めたりしません。」
「なるほど！最初の2週間は、エネルギーを出しやすい体づくりというのが目的なんですね。」
その後の2週間は筋力アップを主に、どんどん質を上げていくそうです。
パーソナルトレーニングでは、なぜこのメニューは効果があるのか？といった疑問も解消することができます！！
ただメニューをこなすだけで終わらないというのもポイントです！
最後は座ったままでトレーニングをしました。
手をまっすぐ伸ばし、自分のおへそに向かって息を吐きます。
次に天井に向かって息を吐きます。
これを２、３回繰り返します。
「こんな少しのトレーニングで、姿勢が変化するんですね！」
「はい変化します。スマホを使用した後とかに、このようなトレーニングをやると姿勢改善には効果的ですね。」
「最近はスマホやパソコンをいじってばかりの人が多いので、私を含め猫背の人が多いイメージです。見た目をよくするためにも、このようなトレーニングが有効ですね。」
そして、エステサロンがある表参道まで約３０分〜４０分ほど宮川さんとウォーキングしました。
トレーニングとエステを繋ぐこのウォーキングで、効率良く脂肪燃焼を行うことができます。
宮川トレーナーの指導のもと、
普段から正しいウォーキングフォームを意識することができます。
日常生活で必須なウォーキングを正しいフォームで行うことができるようになれば、効率よく痩せることが可能です。
その点、マンツーマンでフォームを指導して頂くのは非常にダイエットに非常に効果的ですね。
トレーニングの体験を終えて
パーソナルジムは初めてだったので緊張しました。パーソナルトレーニングとだけあって、個人に合わせてメニューを考えてくださるので無理のない程度に進められます。
パーソナルトレーニングだとトレーナーの方の声掛けもあるので、頑張ろう！！というやる気が湧きました。また、少しトレーニングをするだけで身体の変化を実感できたことに驚きました。
変化を楽しみながら「今日もジム行かなきゃ〜」というマイナスな気分になることなく通い続けられそうです。
そして、エステサロンに到着！！
ここで宮川トレーナーとお別れです。
【エステで総仕上げ！痩せやすいカラダへ完全サポート！引き締まったカラダに！】
トレーニングのあとはエステを体験しました。
エステは、こちらの方にやっていただきました。
【エステティシャンの紹介】
渡辺沙央里
元某大手トップエステティシャン。エステの施術歴は10年。
エステシャンとして活躍しながら、独自で体の仕組みを深くまで追求して行く中で医学的な目線の必要性を感じる。
そんな中、医学的な目線からのエステや美容整体、パーソナルトレーニングなどを組み合わせ、『人の長い人生の美容と健康のサポート』に魅力を感じBODY MAKEへ入社。
現場での実践を積み重ね代表するトップセラピストに。
エステシャン・整体師・パーソナルトレーナーと色んな角度からクライント様をサポートする。
エステ体験スタート！！
まずエナジーリンパトリートメントで、痩せやすいカラダへのアプローチをします。
筋肉に微電流を流しながらマッサージをして、メンテナンスを行います。
「筋肉に微電流を流すことで、期待できる効果は何ですか？」
「直接筋肉に電流を流すことで、体全体を引き締めます。またトレーニング後のクールダウンの効果もあるので、筋肉痛も出づらくなります。体を引き締め、自律神経を整えたりして痩せやすい体へと導きます。」
「エステは基本的にどの部分をしますか？」
「腕・背中・お腹・足など体全体に行います。また、こちらが凝っていると感じた部分を集中的に行う場合もあります。ご希望があれば、顔も施術することができます。」
このようにして筋肉に電気を流しながら、ほぐしていきます。
やっていただいているときは、痛気持ち良い感覚でした。この施術はトレーニングのアフターケアという側面もあるということです。
ただ、このエステの効果はアフターケアだけでなく、痩せるために徹底的に計算されたものだそうです。
前述したように、従来までのジムやエステでは、実は直接”痩せる”ということへのサポートは出来ていないという現状があります。
BODYMAKEのプログラムでは、トレーニングで太りづらく痩せやすいカラダに変え、ウォーキングで脂肪燃焼にダイレクトに働きかける、そしてその仕上げとしてエステで痩せやすいカラダに体質改善をします。これに食事指導をプラスした4つは痩せるために必要絶対条件です。
つまり、長年の経験をもと分析し尽されたプログラムにより、’痩せる”ことへの徹底的なアプローチを行います。これが”絶対痩せる”と言い切れるゆえんです。
その結果、エステが終わって帰るその瞬間から、エネルギー消費の効率が変わるのです。
そして、渡辺さんにインタビューを行いました。
お客様と接する上で意識していることは何ですか？
かしこまりすぎない距離感です。マンツーマンでお話ししたり、近い距離で接することができるのがこの仕事の魅力です！悩みを相談して下さり、気分がすっきりして帰って頂ける方も多くいます。また、お客様が綺麗に明るくなっていく姿にとてもやりがいを感じます。
今までに一番印象に残っているお客様はどんな方ですか？
人の目を見て話せなかった方が、エステを受けて行く中で徐徐に服装明がるくなったり、喋り方が変わったり、笑顔が増えたりと良い方向に変化していったというお客様です。このエステに通ってガラリと印象が変わりました。エステに通うことで自分に自信がついたように思えます。
まとめ
徹底的にダイエットを追求した、パーソナルジムとウォーキング、エステのコラボに新しさを感じました！またウォーキングで直接痩せることのアプローチも可能なので、痩せやすいカラダづくりと脂肪燃焼の両方を実現できるメソッドであることを実感しました。
さらにBODY MAKEで絶対に痩せられると感じたのは、トレーニングとエステの技術はもちろん徹底した食事管理も行なっているからです。この食事管理はトレーニングとエステに拍車をかけ、直接「痩せるため」の脂肪燃焼へ働きかけます。
シャワーも完備しており、完全個室なので人の目を気にすることなく通うことができます。
無料カウンセリングも行なっているので、気になった方はぜひ一度足を運んでみて下さい！！