【体験レポート】美容と健康に気遣う方必見‼ 高級感漂うパーソナルボディラボのトレーニングを体験レポート!!

^{健康と美容を維持するために、ジムやエステに通わないといけないと思っている方いらっしゃいますよね？}

^{忙しい日常生活の中で、ジムやエステ両方に通う時間なんてなかなか確保できないですよね。}

^{そんな方にオススメしたいパーソナルジムがあります！}

^{それがこちら！！}

^{パーソナルボディラボ}

^{「六本木駅」から徒歩6分のところにある「パーソナルボディーラボ」。}

^{アクセスも良く、ジムに通いやすいことも魅力的ですが、}

^{マンツーマンのパーソナルトレーニングに加え、水素吸入や酸素カプセルも用意がされているんです！}

^{健康にも美容にも、気を配りたい方にはオススメのパーソナルジムです。}

^{今回は、トレーニングに着目し、普段から実施されている体験プログラムを受けてきました。}

^{パーソナルトレーニングの体験やジム代表の川口虹太トレーナーへのインタビューも行ったので、}

^{「パーソナルボディーラボ」の魅力を分かりやすくお伝えしていきます！！}

^{川口　虹太}

^{2015年　Perspnal Body Lab.設立}

^{女性の「美ボディ」を意識したファンクショナルトレーニングによる女性のボディメイクに加え、均整の取れたスタイリッシュなカラダづくりを目的としたトレーニング指導を行って多くの著名人や有名芸能人のボディメイクを手がけるボディメイクのスペシャリスト。}

まず、カウンセリングの前に体重や体脂肪、水分量など身体を構成する成分の計測を行います。その間の会話で普段の生活習慣や運動頻度を確認します。

^{「トレーニングとかされてます？」}

^{「してますけど、毎日ってわけじゃないです！」}

^{「食事とか結構食べます？」}

^{「結構、食べちゃいますね～」}

^{カウンセリングで計測したデータの共有を行い、体に関する悩みや鍛えたい部位、生活習慣や運動頻度をもとに今日行うトレーニングを決定します。}

^{パーソナルボディラボで行われるカウンセリングは、水分、骨格、体重、体脂肪などを計測できるマシンのデータを参考に行うので、きめ細やかで適切な指導が可能です。}

^{「腕に脂肪量が多いから減らした方がいい」、「身長に対して体重が適正であるかどうか」などのように一つ一つの分野ごとに分析できます。}

^{「先ほどの測定の結果から見ると、下半身の筋肉量が足りていないので、もう少し欲しいですね。」}

^{「ほんとだ。図があるから分かりやすいですね。」}

^{「体重は問題ないですけど、少し体脂肪率が高いですね。体の中身を変えて、体脂肪率が下がってくるともっと良くなります。}

^{今日は、せっかくなので鍛えたい部位のトレーニングをやりましょう。」}

^{「改善点をしっかり示してくれたので、頑張れそうです。腕の筋肉が欲しいですね‼」}

^{「腕ですか（笑）。分かりました。それでは、腕と下半身中心に全身をバランス良くやっていきましょうか！」}

^{カウンセリングを通じて、現在の身体の状態を詳しく知ることができます。}

^{「なぜこのメニューを行う必要があるのか」をはっきりさせてからトレーニングを始めるので、モチベーションを維持することができます。}

まずは、レッグプレスを用いたトレーニングです。

^{マシン自体の重さもあるのですが、川口トレーナーが個人に合わせて調節しながら負荷をかけてくれるので、無理のないトレーニングができます。}

「裏太ももの筋肉に結構きてますね。足のトレーニングをすると、太くならないんですか？」

「最終的には太くならないです。初めは、筋肉の上に脂肪がある状態なので太くみえますが、代わりに代謝が上がるので脂肪が燃焼しやすくなるんです。」

^{トレーニング中に感じた疑問や不安をすぐに解決できるのは、パーソナルトレーニングの強みです。}

^{バーベルを使った下半身に効果があるトレーニングです。}

^{トレーニングマシンを使えるのはもちろん、鍛えたい部位に最大限効果がある使い方も指導してくれるので、一人で行うよりも効率が良いトレーニングをすることができます。}

^{「両ひざを曲げるようにダウンして、そこからカカトだけで押し込んでください。」}

^{「これは絶対自分だけじゃできない！」}

^{バーベルを使ったメニューをもう一つ。}

^{二の腕あたりに効果があるトレーニングです。こちらも、肘が動かないように支えてくれます}。

^{「肘の位置が動かないように支えているので、腕を曲げてみてください。」}

^{「シンプルだけど、地味に腕の筋肉に効きます。」}

^{続きまして、ダンベルを使ったトレーニングです。}

^{ダンベルは腕の筋肉を鍛える時に使うイメージが強いですが、今回のこのトレーニングでは腕、お腹、足など一度に多くの筋肉を鍛えることができます。}

^{一度で複数の部位が鍛えられるメニューが多く、効率の良さを感じました。}

^{「ダンベルを持つ手の反対の足を触るように体をひねりながら、上体を倒してください。」}

^{「ぐっとお尻を上げて、おへそを覗き込むことを忘れないでください！。」}

^{「色々意識しないといけなくて大変です（笑）。」}

^{「なかなか一人じゃ難しいですよね。」}

^{最後に、自宅でも行えるトレーニングを特別に紹介してもらいました。}

^{「自宅でもできますが、トレーニング中フォームを矯正したり、サポートをしていくことでより良いトレーニングができます。」と川口トレーナー。}

^{始めは椅子を使ったトレーニング。}

^{空気椅子の体勢で、お尻を下げます。}

^{腹筋を中心に腕や下半身の筋肉に刺激を与えます。}

^{「足を少し伸ばして、胸を張りながらお尻を下げてみてください。」や「体は90°！90°!」とアドバイスの声掛けが続きます。}

^{プログラム中、モチベーションが落ちてしまうこともありますが、}

^{パーソナルトレーニングでは、トレーナーが励ましてくれるので気持ちが折れることなくトレーニングをすることができます。}

^{「このトレーニングは前から知っていましたけど、一人でやる時とは大違いですね。}

^{始める前に体のパーツ毎のフォームを教えてくれるので、安心感がありますね。」}

^{とレポーターの吉田　星来さんも仰っていました。}

そして、最後の最後に、腹筋をいじめます。

^{比較的よく見るトレーニングですが、より強度を上げるため、工夫を凝らします。}

^{「つまさきを触るように上体を起こして、その状態で3秒キープで！」}

^{「最後にきついのもってきましたね！！」}

実はジムには通っていているのですが、パーソナルトレーニングは初めてでした。

施設も揃っていたり、個人のスペースが広かったりとトレーニングに専念できる環境下で、マンツーマンでトレーナーの方が指導してくれるので質の高さに驚きました。

また、30分程の体験で数多くのメニューをこなすことができるので、効率の良さを実感しました。

本日、指導してくださった川口トレーナーに指導している際に心掛けていることやモチベーションの維持の仕方などトレーニングに関するお話を聞いてきました！

指導中に心掛けていることはありますか？

心掛けていることは、カウンセリングでお客様が「何をしたいのか」、「どうなりたいのか」のようなトレーニングの目的とその目的の動機を細かく聞くことです。

^{モチベーションの維持のコツはありますか？}

^{まず、カウンセリングでトレーニングの目的と動機を理解することでモチベーションの維持がしやすいと考えています。}

^{ダイエットや体作りの状態って、常に目的とトレーニングのきつさを天秤にかけているものに近いんですよ。}

^{目的と動機がはっきりしている状態だと、動機がトレーニングのきつさに勝つんですね。}

^{「ここで頑張れば、かっこいい身体で海に行ける」みたいな。}

<sup>常に内に秘める熱い動機を聞き出して、お互いに共有してトレーニング中の声掛けなどでモチベーションの維持をサポートしていますね。

どんなお悩みを持つお客様に来てほしいですか？</sup>

^{「ただジムに来る」のでなくて「こんな体になりたい、こんな未来にしたい」みたいな理想があるといいですね。}

本日はありがとうございました！

^{「六本木駅」から徒歩6分にあるパーソナルボディラボ。}

^{同時に複数の部位に効果のある効率の良いメニューや用具の使い方の工夫加減に、パーソナルジムならではのコダワリを感じました。}

^{数多くのトレーニングマシンを揃えたトレーニングルーム、ボクササイズルームに加え、}

^{酸素カプセルや最新のVR対応のマシンまであり、トレーニングに特化した空間が広がっていました。}

^{体験プログラムも実施されているので、是非一度興味が湧いた方はこちらをご覧ください。}