ダイエットの最終手段とも言われているパーソナルトレーニング。
トレーナーがマンツーマンで親身になって指導をしてくれ、ジムやプランによっては食事まで管理してくれます。他のダイエットで失敗した方でも、専門家のサポートによって効率的に痩せることができます。最大手のパーソナルトレーニングジム、ライザップのCMでも、芸能人の劇的な体の変化が話題になりました。
とはいえ、「パーソナルトレーニングジムに通えばだれでも簡単に痩せられる」そう考えるのはちょっとだけ危険。中には思うように痩せない人もいるんです。
元々の生活習慣やパーソナルトレーナーとの相性など、ダイエットが上手くいかない理由には様々なものが考えられます。そのうえ、パーソナルトレーニングにかかる費用は決して安いものではありません。入会しても痩せなかった……なんてことは、絶対に避けたいですよね。
そこで、今回は、パーソナルトレーニングで痩せない人の主な原因や理由をまとめます。
パーソナルトレーニングで痩せない主な原因
パーソナルトレーニングで痩せない人は、ほとんど同じ失敗をしています。
現時点でパーソナルトレーニングに通っている人も、通っていない人も、これさえ守ればダイエットに失敗しにくくなるので、チェックしてみてください。
食事内容が原因
ダイエットで一番重要なのは食事です。どんなにパーソナルトレーニングで的確な運動をしていても、食事が疎かだとうまく痩せることができません。うまく痩せない人はまずは食事をチェックしてみましょう
まず気をつけたいのは、
- カロリー過多になっていないか？
- 間食をしすぎていないか？
- 脂っこいものをたべすぎていないか？
この3点です。
カロリー過多になっていないか？
ダイエットで最も重要なのは、
摂取カロリー＜消費カロリー
この法則を守ることです。
消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多ければいつまでたってもダイエットはできません。どうしても痩せない人は自分が普段どのくらいのカロリーを摂取しているのを計測してみましょう。もしかしたら思っている以上に食べているかもしれません。
間食をしすぎていないか？
カロリーオーバーになる一番の原因は間食です。特にお菓子を食べる人は要注意です。
間食をする場合は、低カロリーのものを選ぶようにこころがけてください。知らないうちにとんでもないカロリーを摂取している可能性があります。
その他、プロテインで代用するのもあり！最近は美味しいものがたくさんでているのでオススメです。
脂っこいものを食べすぎていないか？
脂質はカロリーが多くダイエット中は特に気をつけたい成分です。
脂質が多い料理を食べると、たくさん食べているわけではないのにカロリーオーバーになることがよくあります。以外なものにも脂質が多く含まれていたりするので、食事の際には脂質に気をつけてください。
精神的な問題
過度なストレスを感じていると、ダイエットの効果は下がります。
せっかく運動をして食事制限をしているのに、ストレスが原因で痩せないなんてもったいないですよね。ダイエットの際は強いストレスを感じるような、極端な食事制限や運動は禁物です。できるだけストレスを感じないように工夫しましょう。ストレスは女性ホルモンの乱れにもつながり、ホルモンが乱れると体に悪循環が生まれ、どんどんと痩せにくい体に変化していきます。ストイックになりすぎるよりも、気楽に長い目でみる方がダイエットは成功しやすいものです。
まずは楽しみながら行うことを心がけましょう。
トレーニングの内容や方法に問題
パーソナルトレーニングを続けていても痩せない場合、トレーニングの内容に問題があるかもしれません。
例えば、単純にトレーニングの量や頻度が足りない場合があります。人によってが痩せるために必要な運動量は違い、週1回のパーソナルトレーニングで痩せられる人もいれば、週3回必要な人もいます。これは普段の食事内容でも変化するものです。
トレーニングをしていてもうまく痩せない人はトレーニング内容を見返すことが重要です。パーソナルトレーニングを受けている人は、トレーナーと相談すると新たな解決策が見つかるかもしれません。
思い切ってパーソナルトレーナーを変える
- 食事を変えてみる
- ストレスを気にしてみる
- トレーニングの内容・頻度を変えてみる
これらを実践しても痩せない場合はパーソナルトレーナーを変えることを検討しましょう。やはりトレーナーとの相性は重要です。
その他、食事指導のないジムに通っている場合は、食事指導をしてくれるジムに変えると効果がでるかもしれません。現在は、スパルタのパーソナルトレーニング、女性専門のパーソナルトレーニング、エステと併設しているパーソナルトレーニングなどなど、多用なものが存在します。今のジムに違和感があるのなら思い切ってジムを変えて、自分にあったジムを探してみてもいいかもしれません。
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